w domu

I na uj komuś coś takiego? %-) Dieta i trening siłowy w domu a nie takie pierdoły.

huhu sprawa jest o tyle trudna ze schudnac bo mam spory brzuszek, i chce z drugiej strony rozwinac klatke i reszte miesni. cwicze w domu mam malo przyzadow :/ (jestem amatorem) wiec doradz mi co moge zrobic zeby zrzucic ten tlusz z brzucha i wypakowac klatke :) i jakich mam suplementow uzywac zeby to szybko sie robilo :D dzieki!!!

beef jerky... czyli suszonymi płatami wołowiny, przyprawionymi na ostro, słodko, słono itd... ze sklepu trochę drogo wychodzi, ale ja robię w domu sam.. są przepisy w necie...

na gorczynie jest dobra silka podobno mialem tam chodzic ale w koncu sobie w domu wybudowalem silke jak nie wiesz gdzie tam jest to wejdz na petle autobusowa od strony gdzie 63 wjezdza i inne busy i tam jest reklama silki

[...] zmieniło, nie mam aktualnie fotki 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do TYCIA :D ale tego złego ;/ 10 .WYNIKI SILOWE akurat się nie popiszęgdyż ćwiczę w domu a tutaj mam tylko 90kg wiec nie wiem ile max biorę :D 11 . Czy masz dietę?: Nie jem słodyczy... a co do diety.. nie stać mnie na nią... jem normalne obiady itp co nie [...]

Ja jadam praktycznie wszystko, bo w domu jest na piątką, więc nie miałem kasy na dietę przez co jadam wszystko. Staram się jeść regularnie, mniejsze porcje i to co zdrowe. Unikam tłustych rzeczy, słodyczy i słodkich napojów. Być może później ktoś inny Ci podpowie więcej na temat diety. Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś [...]

[...] czy nie mają czegoś opchnąć. A dopiero potem kieruj się na allegro. Napisz na Fejsbuku, że chcesz kupić coś. Ja jak napisze, zawsze się coś znajdzie. Co do treningu, poczytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko czego potrzeba. Spokojnie w domu, ze sztanga i hantlami, można przećwiczyć każda partię mięśniową bardzo porządnie. Pozdrawiam.

Ok z tą sylwetką na lato to przesadziłem , po prostu chcę popakować w domu i tak naprawdę nie zależy mi na czasie tylko na efektach

chodzi mi o to że czasami mam tak: wstaję rano 5:45, 1,5h w autobusie i od 8 zajęcia do 15. potem znowu 1,5h w busie. posiłek w domu i na siłkę. czasami po prostu mi się strasznie nichce i chciałbym coś żeby dostać 'kopa' i zmotywować się do treningu. nie przepadam za kawą a i tak słabo na mnie działa.

szukaj w sklepach ze zdrową zywnoscią, jesli tam nie zaglądałeś jeszcze. jesli nie ma i net odpada, pozostaje zrobic w domu, co jest najlepszą opcją IMO

Idź na obojętnie jaką sekcje. Lepsze to niż terning w domu bo wyrobisz sobie tylko złe nawyki.

Ja bym ci radził sobie zrobić mini siłownie w domu jeśli masz miejsce i fundusze. Zawsze lepiej jest mieć wszystko na miejscu. Pozdrawiem konio

Pamiętaj o przerwach miedzy posiłkami 3-4 godz nie patrz na porę dnia. Bedę dopiero wieczorem w domu bo jutro mam troche sajgon więc zobaczę jak coś.

Treningami w domu i marszem waga o 1kg tygodniowo spadac nie bedzie.

masz dostep do silki czy cwiczysz w domu?

frezarka tez da rade, ale tak czy siak trzeba isc do frezara, no chyba ze masz tak ową w domu

Nie w domu ale na zakładzie :D^^ 2 nawet na zakładzie spawalniczym czy to ślusarskim mają frezarkę czy jak kto woli palcówkę :D^^ da na piwo i mu zrobią :D^^

sam nieraz siede przedkompem w pracy z 7 godzin do tego w domu, napisz cos wiecej o sobie trenujesz cos jak obecnie sie odzywiasz

Dzięki, spojrzę i będę się "mobilizował" w domu. Zrobiłem nowe nagrania z przodu i z boku, może będzie coś więcej widać jeśli chodzi o moją technikę. https://photos.app.goo.gl/4eTRguLCEkW7vnW98 Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-06-27 16:35:31

11-oxo(test) to w zasadzie PH. Substancja aktywną jest androsteron, który ponoć konwertuje do testosteronu, wiec 11-oxo może blokowac. Mam w domu 2 puchy tego, planuje je zużyć w kwietniu.